급체, 체했을때 증상 및 대처방법

과식을 하거나 갑자기 불편한 상황에서 음식을 섭취하면 몸에 부담을 주게 되어 속이 답답한 느낌이 나고 구토, 복통, 위 팽만감 등을 느끼게 되는데요. 이런 증상을 체했을 때 증상이라 부르며 흔히 '체기가 있다.'라고 한답니다. 급체의 경우 일반적으로 체하는 증상보다 더 심하게 나타나므로 병원에 방문하여 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 체했을 때 증상 및 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

<체하는 원인>

체하는 원인은 여러 가지가 있으나 식습관, 생활습관, 질병 등에 의해서 나타납니다. 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

체했을때-배아픈-모습

• 음식물의 과다 섭취
• 알코올 섭취
• 스트레스
• 음식물 섭취 후 바로 눕기
• 흡연
• 카페인 섭취
• 기름진 음식 섭취
• 매운 음식 섭취
• 염증에 의한 증상
• 담석에 의한 증상
• 역류성 식도염 증상
• 위암
• 췌장염
• 소화성 궤양

 

<체했을 때 증상>

복부팽만감

1. 복부 팽만
복부에 가스가 차거나 빵빵한 느낌의 팽만감이 들면서 복부 전체적으로 통증이 나타나기도 합니다. 너무 많은 양의 음식을 과다 섭취하거나 기름기가 많거나 매운 음식 등 자극적인 음식을 먹으면 장내에서 음식물이 소화되지 못하고 가스가 과다 생성되어 복부가 부풀어 오르는 느낌을 받을 수 있습니다.

2. 명치 통증
명치가 답답한 느낌이 들면서 통증이 느껴진다면 체한 증상일 수 있습니다. 단순히 체한 증상이 아니더라도 위염, 위장병이 있다면 해당 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 이 통증이 계속 지속되거나 자주 나타나면 반드시 병원에 방문해보는 것이 좋습니다. 명치가 아플 때는 아픈 부위를 꾹 눌러주는 것도 도움이 됩니다.

3. 구역질 및 어지러움
체했을때 증상이 악화되면 구역질이 나고 메스꺼운 느낌이 납니다. 소화기관이 작동을 멈추어 나타나는 증상으로 구역질과 함께 어지럽거나 두통이 생겨나기도 합니다.

4. 식은땀
식은땀이 난다면 체한 증상일 수 있습니다. 체내 혈액 순환이 잘 되지 않기 때문에 나타나는 증상이기도 하므로 손, 발, 귓바퀴 안쪽을 손으로 지압하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 식욕부진

체했을 때 소화력이 떨어지므로 식욕도 함께 저하될 수 있습니다. 조금만 먹어도 복부팽만, 명치 통증 등의 증상이 나타나 이로 인해 식욕이 저하되기도 합니다.

 

6. 수족냉증

손발이 동시에 차가워지는 느낌이 들며 다른 증상도 동반된다면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않고 소화기능이 떨어지면서 체온이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

7. 이외 두통, 변비, 포만감, 오한, 트림, 방귀, 복부 통증 등이 나타날 수 있습니다.

 

<체했을때(급체) 대처법>

체했을 때 증상이 심하지 않다면 병원에 방문하거나 약을 먹지 않고 먼저 여러 가지 방법으로 대처할 수 있는데요. 다양한 대처법에 대해 알아보겠습니다. 

합곡혈-위치

1. 지압하기
엄지와 검지 사이의 합곡혈을 꾹 눌러주면 체기가 내려가는 느낌을 받을 수 있습니다. 급체를 했을 때 지압점을 확인하고 눌러주면 큰 도움이 됩니다.

 

2. 걷기

식사 후 증상이 있다면 최소 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋습니다. 장이 움직여 연동운동을 할 수 있도록 하고 혈액순환도 원활하게 해 주므로 소화에 도움이 됩니다.

3. 손 따기
손가락을 꽉 쥐고 손톱 밑을 바늘로 찔러 피를 내는 방법인데요. 이는 의학적으로 증명되지 않은 방법이나 일시적으로 혈액순환을 원활하게 해 소화를 돕는다고 합니다.

4. 체했을 때 좋은 자세 취하기

• 고양이 자세: 손과 어깨는 직선으로 무릎을 바닥에 대고 기어가는 자세를 잡은 뒤 고개를 들어 올리고 허리를 구부렸다 폈다 하는 동작입니다. 
• 아기 자세: 전신을 이완하여 약 2분 정도 태아가 뱃속에서 웅크린 자세를 취하면 됩니다.
• 허리 펴기: 허리를 굽히지 말고 똑바로 펴는 자세를 반복적으로 해주면 위, 장 운동을 도와 소화력을 높일 수 있습니다.

 

5. 족욕

체온보다 따뜻한 온도의 물로 발을 담가주면 체온 상승, 혈액순환이 이루어지며 소화기능이 활발해질 수 있습니다.

 

6. 매실차 또는 생강차 마시기

소화력에 도움이 되는 매실차나 생강차를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 체한듯한 느낌이 있을 때는 식사를 한 끼 거르고 차 한잔을 마시는 것도 좋습니다.

 

7. 복부 마사지

손이나 마사지기로 복부를 시계방향으로 문질러 마사지하면 혈액순환을 원활하게 하고 위장에 자극을 주어 체했을 때 증상을 개선할 수 있습니다.

 

8. 척추 누르기

척추에는 위장기능과 관련된 여러 혈이 존재합니다. 척추를 손가락으로 적당한 강도로 지압하듯 눌러주면 체했을 때 증상이 완화될 수 있습니다.

 

9. 무즙 섭취

무의 생즙에는 소화를 촉진하는 단백질 분해효소가 들어있습니다. 음식을 먹고 급체했다면 식사를 거르고 무즙을 조금 섭취해보는 것도 도움이 될 것입니다.

소화제

10. 소화제
병원에 방문해 처방약을 받아서 복용해도 되지만 약국, 편의점에서 간단하게 구입 가능한 소화제를 복용하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

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이상 급체, 체했을 때 증상, 원인, 대처방법에 대해 알아보았습니다. 곧 다가올 명절에는 다양한 음식을 맛보는 것도 좋지만 체하지 않도록 식사량을 조절하는 것도 중요합니다.