홍차 카페인, 부작용, 칼로리, 효능 총정리

홍차 카페인, 부작용, 칼로리, 효능 총정리

 

찻잎으로 만드는 녹차, 홍차, 우롱차는 발효 정도에 따라 나뉘는데요. 녹차는 발효를 전혀 시키지 않은 비발효차이며, 반쯤 발효를 시키면 우롱차가 되고 발효를 시키면 홍차가 된다고 합니다. 5~8월에 찻잎을 수확 후 공기에 노출시켜 천천히 발효시키는데 이 과정에서 카테킨 성분이 붉은 빛깔의 테아플라빈이 된다고 해요. 그래서 홍차는 진한 검붉은 빛깔을 띈다고 합니다.

 

 

홍차 칼로리

1잔당 2칼로리 정도로 칼로리가 없다고 봐도 무방합니다. 때문에 우유나 설탕을 넣지않고 물로만 끓인 홍차는 식단조절시 마셔도 괜찮습니다. 

 

 

홍차 카페인

홍차에는 카페인이 존재합니다. 커피보다 적은 카페인(커피의 40%정도의 카페인 함유)이지만 소량이라도 카페인에 민감하신분들, 임산부 등은 안좋은 영향이 있을 수 있으니 조심하시는것이 좋겠습니다.

 

 

대표 홍차브랜드 트와이닝스(TWININGS)

홍차 효능 알아보기

 

홍차 효능 1. 면역력 상승

폴리페놀 성분이 들어간 홍차는 입 속의 유해균이 생기는것을 막아주며, 장내 유해균도 억제합니다. 구강건강과 장건강을 동시에 챙길 수 있는 홍차는 면역력을 상승시키는데 도움을 줍니다.

 

홍차 효능 2. 염증 제거

염증은 각종 질병의 씨앗이라고 불릴만큼 치명적인데요. 홍차에 들어있는 폴리페놀은 염증을 제거해주는 효과를 가지고 있습니다. 염증때문에 발생할 수 있는 암, 심장질환, 알러지 등으로부터 나를 지켜줄 수 있는 식품입니다.

 

홍차 효능 3. 피로감 회복

홍차에 들어있는 카페인은 커피의 40%정도의 수준입니다. 이 카페인은 피로를 제거해주고 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

 

홍차 효능 4. 피부미용

폴리페놀이 많이 들어있는 홍차는 항산화제로서 역할을 하는데요. 이 폴리페놀은 유해산소를 없애주기때문에 몸의 세포가 산화되어 피부가 늙어가는것을 방지합니다.

 

홍차 효능 5. 체지방 분해

홍차에 함유된 카테킨 성분은 지방분해 효소를 활성화시키는데요. 이 지방을 분해하는 효소인 리파아제는 혈관속에 필요없는 지방덩어리를 분해하는데 도움을 줍니다. 

 

홍차 효능 6.스트레스 해소

홍차에 들어간 테아닌 성분은 몸의 긴장을 풀어 심신을 안정시키고 스트레스를 줄여주기때문에 스트레스관리가 필요한경우 마시면 좋습니다.

홍차 효능 7. 혈액순환

홍차의 카페인은 중추신경계를 자극해 각성효과가 있으며 이로 인해 혈액이 몸속에서 잘 돌도록 유도해 주어 혈액이 순환되는것을 도와줍니다.

 

홍차 효능 8. 미네랄과 비타민 섭취

각종 비타민(B1, B2, E, H 등)과 칼슘, 아연, 철분, 망간, 마그네슘이 들어있어 이를 섭취할 수 있습니다. 이로인해 대사작용을 촉진시키고 면역력에 도움을 줍니다.

 

 

홍차와 함께 먹는 티푸드(주로 스콘을 많이 먹어요!)

홍차의 부작용 및 주의사항

1. 치아 착색 주의

홍차의 검붉은 테아플라빈 색소는 치아에 착색을 일으킬 수 있습니다. 저도 치아 착색때문에 스케일링 할때 홍차나 커피, 보이차, 콜라 등을 마신 후 꼭 물로 입을 헹궈주라는 얘기를 들은적이 있답니다.

 

2. 피부 기미 발생

홍차에 들어있는 카페인이 멜라민색소를 옮기거나 확산시키기도 하므로 투명한 피부를 위해 하루 1~2잔 이내로 적당량만 마시는것이 좋습니다.

3. 수면방해 및 이뇨작용

홍차의 카페인으로 인해 카페인에 민감한 사람은 잠을 잘 이루지 못하거나 밤새 화장실을 자주 갈 수 있으므로 주의해서 먹는것이 좋겠습니다.

4. 약복용시 의사 상담 필수

소염진통제, 아스피린 같은 약은 약효를 떨어뜨릴 수 있으며 주기적으로 먹는 약이 있다면 주치의와 상담 후 섭취하는것이 좋습니다.


5. 철분 섭취시 홍차와 텀을 두고 먹기

홍차의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분은 철분과 함께 섭취하면 몸에서 흡수되는것을 방해하므로 철분을 따로 챙겨먹는 분들은 2~3시간정도 텀을 두고 드실것을 권장합니다.

 

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이상 홍차에 대해 알아보았습니다. 홍차는 많은 사람들이 자주 마시고 즐기는 차 종류 중 하나인데요. 대중적인 차 종류 중 하나이지만 카페인이 들어있는 만큼 카페인 민감하신분이나 임산부 등은 주의해서 드시는것이 좋겠습니다.^^