히비스커스 차 효능, 부작용, 칼로리, 주의사항 총정리

히비스커스 차 효능, 부작용, 칼로리, 주의사항 총정리

 

 

붉고 넓은 꽃잎과 노란 수술을 가지고 활짝 피어있는 히비스커스를 처음 보고 무궁화와 닮았다는 생각을 하게 되었는데요.  실제로 알아보니 무궁화랑 같은 아욱과에 속하는 꽃이더라고요.

기원전 4천년 전부터 식용이 가능한 꽃으로 많은 사람들이 붉은 히비스커스를 먹기도 하고 향신료로 쓰고 약재로도 사용했다고 해요.

그럼 지금부터 붉고 아름다운 꽃차이자 하와이의 주화(州花)로도 알려진 히비스커스 꽃잎 차에 대한 칼로리, 효능, 원산지, 부작용 및 주의사항을 총정리해 알려드리도록 하겠습니다.

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히비스커스 칼로리

 

100g 기준 37kcal 입니다. 칼로리가 매우 낮으며 체중감량에 좋은 성분이 들어있어 식단관리 시 마시면 좋은 차로 알려져 있습니다.

 

 

히비스커스 원산지 및 어원

 

히비스커스의 원산지는 정확하지는 않으며 동인도와 중국으로 추정된다고 합니다. 무궁화와 같은 아욱과 무궁화속에 속하는 식물이며 꽃은 보통 여름부터 가을까지 핍니다.

 

히비스커스의 어원은 이집트의 아름다운 신을 의미하는 히비스(Hibis)와 그리스어로 닮았다 하는 의미인 이스코(isco)가 합쳐져 Hibiscus라는 이름을 가지게 된 것이 어원이라고 해요.

 

 

히비스커스 먹는 법

 

-차로 마실 때: 히비스커스는 보통 차로 잎을 말린 것을 우려내어 먹으며 뜨거운 물에 2~3분 우려내어 마시면 됩니다. 아이스로 마시고 싶으시면 찬물에 5분 이상 우려내어 먹는 것이 좋습니다. 하루 1~2잔이 권장량입니다.

 

-그 외 기타 활용방법: 옷 천연 염색하기, 화장품 만들기, 히비스커스 우려낸 물로 밥을 짓거나 젤리, 과자, 쿠키, 시럽 만드는데 활용하기 등등

 

 

히비스커스 차 효능

• 면역력 강화에 도움이 됩니다.  

아스코르브산이 풍부한 히비스커스는 면역기능에 도움을 줍니다. 소염작용 및 항박테리아 작용을 돕기 때문에 각종 질병으로부터 보호하고 면역력을 높이는데 역할을 합니다.

 

• 체중감량에 좋습니다.

탄수화물 흡수를 도와주는 아밀라아제 분비를 막아주어 탄수화물이 몸에 흡수되는 대사율을 낮춰줍니다. 식욕을 억제하는 효능도 있어서 다이어트 기간 동안 아침에 마셔주면 좋은 차입니다.

 

• 신장 건강에 좋습니다.

나트륨 배출과 칼륨을 제거해 이뇨작용을 돕는 히비스커스 차는 섭취 시 불필요한 수분을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

• 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춥니다.

히비스커스에 들어있는 안토시아닌 성분과 비타민C 성분이 혈관에 좋은 영향을 주며 이로 인해 콜레스테롤도 낮추고 심혈관질환에 큰 도움이 됩니다. 2008년 11월, 미국 심장협회의 자료에 의하면 히비스커스 차는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 효능이 있었다고 발표하였습니다.

 

• 우울증에 좋습니다.

히비스커스의 붉은 색소인 안토시아닌은 정신적인 문제 개선에 도움을 줍니다. 우울감을 낮춰주며 기분을 편안하게 만들어주고 정서적인 안정을 찾는데 도움을 주는 차입니다.

 

• 생리통 완화에 좋습니다.

여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유된 히비스커스 차는 호르몬으로 인한 생리통을 줄여줍니다.

 

• 불면증에 좋습니다.

히비스커스에 들어있는 안토시아닌은 정신을 안정시키고 수면에 도움을 주어 천연 수면제로서의 역할도 할 수 있다고 합니다

 

• 피로 해소 및 피부미용에 좋습니다.

히비스커스의 안토시아닌과 비타민 A, 비타민 C 성분이 항산화 역할에 도움을 줍니다. 노화를 일으키는 몸속의 활성산소들을 제거하기 때문에 피부미용 및 피로회복에 좋습니다.

 

• 소화를 돕습니다.

차에 들어있는 유기산은 입맛을 돋우고, 폴리페놀 성분이 소화능력을 촉진시키기 때문에 소화에 좋습니다. 소화불량으로 인한 복부 불편감, 복부 팽만감, 복통 등의 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

• 간을 건강하게 해 줍니다.

간을 회복시키는데 도움을 주는 성분이 다량 들어있습니다. 동물실험 결과 히비스커스 섭취 시 간 손상이 줄어들고 감염도 막는 효능이 있었다고 합니다.

 

 

 

히비스커스 차 섭취 시 부작용 및 주의사항

 

히비스커스에는 카페인이 없기 때문에 커피 대용으로 마시는 차로 추천하기도 하며, 좋은 성분이 가득 들어있어 여러 가지 효능이 있는 좋은 차지만, 과유불급이며 어떤 사람에게는 맞지 않는 차로 부작용을 유발할 수도 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 히비스커스 차를 피해야 하는 경우에 대해 말씀드리겠습니다.

 

• 저혈압인 경우 주의해서 마실 것

히비스커스는 혈압을 낮추는 효능이 있어 섭취 시 혈압을 이중으로 과도하게 낮춰 어지럼증, 메스꺼움, 정신을 잃는 등 저혈압 증상을 경험할 수 있으므로 평소 저혈압이 있는 경우 섭취를 금합니다.

 

• 과다 섭취 시 복통 및 설사 유발

과다 섭취할 경우 배가 살살 아픈 증상, 설사를 동반한 복통이 발생할 수 있으므로 하루 1~2잔 적당량만 마시는 것을 권합니다.

 

• 빈속에 마시면 속 쓰림 유발

히비스커스 차는 신맛이 있어 빈속에 마실 경우 위산분비가 활발해져 속 쓰림을 유발하기 때문에 아무것도 먹지 않은 공복 상태에 마시는 것은 금하도록 하는 것이 좋습니다.

 

• 당뇨병이 있는 경우 주의해서 마실 것

당뇨병 환자가 히비스커스 차를 마시면 당뇨를 치료하기 먹기 위한 약물로 인해 저혈당 증상이 나타날 수 있으므로 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 임산부, 모유수유 중인 경우 섭취 금지

임산부는 유산을 유발할 수 있으며, 모유수유부의 경우 충분한 연구결과가 없는 관계로 해로운지 무해한 지를 판단할 기준이 없으므로 되도록 섭취를 하지 않는 것을 추천드립니다.

 

• 어린이 및 유아 섭취 금지

어린아이의 경우 섭취 기준이 없으며 연구 결과가 없어 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

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이상, 히비스커스 차에 관해 자세히 알아보았는데요. 뭐든 과도하면 좋지 않다고 하죠. 몸에 좋은 성분이 가득 들어간 히비스커스 차이지만 과도하게 마시면 몸에 독이 될 수 있습니다. 적당히 마시고 히비스커스의 좋은 효능만 챙겨 보는 게 좋겠습니다.^^